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“白露”是秋天的第三个节气，是暑热消退、秋意渐浓的标志。白露过后，气温下降逐渐加速，尤其是早晚，已经能感受到初秋的凉意。俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”秋冻应该怎么冻？银川市中医医院针灸科主治医师张琪琛解释说，春捂秋冻不是说身体感到寒冷了也硬扛着不加衣服，而是要顺应秋天收敛之气，适度感觉秋季的凉爽，不要捂得热汗淋漓。因为从中医角度讲，出汗是津液外泄，过度出汗不利于收敛，不符合秋季万物成熟收敛的节律。“要注意，秋冻不是非要挨冻，要把握一个度，尤其是患有心肺系统疾病的人群，比如哮喘、过敏性鼻炎等，受冷挨冻会导致病情加重。”张琪琛说。另外，阳气虚、又怕冷又怕热的人群不能冻，否则容易感冒。老年人如果关节不好，平时有颈肩腰腿疼的毛病，不仅不能冻，反而要注意局部保暖。

“秋冻还要分部位，有些部位不能冻，首先是脖子不能冻，因为后颈部有我们的风池、风府、大椎等关键穴位。有一句话说：神仙都怕脑后风，我们的脖子是最怕风的。所以我看到门诊上有一些女孩子秋天了还穿露肩的衣服，都会劝她们戴个薄围巾。”张琪琛说。其次是腹部和肚脐不能冻，肚脐是人体的神阙穴所在，中医认为，“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”，是精、气、神、血往来之要，是人体最为紧要的穴位之一，因此哪怕是夏天，肚脐也不应该露在外面，睡觉时也要盖住肚脐，注意腹部保暖。

除了颈部和肚脐，脚部也不能冻。张琪琛提醒，入秋后早晚气温比较凉，光脚穿凉鞋已经不合适了。“三阴交穴、太溪穴等都在脚踝的地方，建议大家入秋后注意脚部的保暖，穿上过脚踝的袜子，晚上也可以用热水泡泡脚。”

张琪琛提醒市民朋友，秋季养生要注重收敛，要像鸡一样规律作息，早睡早起。要保持情绪平和，不要像夏天一样外放。入秋后建议大家多去户外晒晒太阳，接受天地自然的阳气，同时要少吃未成熟的水果，尤其是反季节的水果，否则容易损伤胃阳和脾阳。同时要避免熬夜。秋季最推荐吃的食物是淮山药，益肺健脾补肾。也可以适当地吃些莲子，通过食补让身体更舒适。

记者沈亚婷

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